발뒤꿈치가 아픈이유 9가지 총정리

이번 시간에는 발뒤꿈치가 아픈이유에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

발뒤꿈치가 아픈이유

발뒤꿈치가 아픈이유 - 뒤꿈치 윤활낭염

윤활낭은 발뒤꿈치 뒤쪽에 액체가 담겨있는 섬유성 주머니인데 신발에 의한 압력, 발뒤꿈치가 불안정한 경우, 점프했다가 너무 세게 착지한 경우에 윤활낭염이 나타날 수 있고요. 이로 인한 발뒤꿈치 통증은 뒤쪽과 안쪽에서 깨닫을 수 있다고 합니다.

발뒤꿈치가 아픈이유 - 아킬레스 건염

아킬레스건은 발뒤꿈치 위의 굵은 힘줄로 우리가 걸을 수 있게 추친력을 만들어주고 무릎을 버텨내는 역할도 하고 있습니다. 그렇지마는 보호받을 수 있는 막이 없어 마찰에 특히 약하더라고요.

 

 

평소 하지 않던 무리한 운동이나 발끝에 무거운 중량이 실리는 동작, 하이힐등으로 인해 아킬레스건이 자극을 받으면 염증과 통증이 생겨날 수한있다는데 이것이 발뒤꿈치가 아픈이유가 될 수 있다고 합니다. 평범할 때 운동을 잘 하지 않던 사람이 점프를 많이 하거나그렇지 아니하면 달리기, 걷기를 많이 한 경우, 그리고 낮은 굽의 신발을 신어 충격이 잘 흡수 되지가 않아 아킬레스건 파손이 올 수 있다고 합니다. 그것이 바로 발뒤꿈치가 아픈이유가 될 수 있고요.

발뒤꿈치가 아픈이유 - 좋지 못한 걸음걸이

곧잘 말하는 팔자걸음으로 걷는 사람들은 발의 하중이 발 뒤꿈치에 실리게 되어 발뒤꿈치가 아픈이유일 수 있습니다. 지나친 경우 염증이 생기기도 하고요. 팔자걸음으로 걷는 습관을 가진 분들은 되게끔 하도록 11자로 걷는 연습을 하여 걸음걸이를 교정하게되면 발 뒤꿈치 통증을 이완시킬 수 있다고 합니다.

 

발뒤꿈치가 아픈이유 - 체중 증가

급격한 체중 증가, 비만, 과한 운동 등으로 인해 보행 시 발바닥과 뒤꿈치에서 통증이 발생할 수 있어요. 발에 피로를 쌓여주므로 출현하는 통증입니다. 평상시 가만히 서 있을 땐 괜찮다가도 걷거나 활동하면 통증이 악화되고요. 발뒤꿈치에 이어 아킬레스건까지 찌릿한 통증이 타고 높아져는 경우도 있어요.

 

발뒤꿈치 통증을 예방하려면 종아리 근육이 뭉치지 않을수 있게 수시로 마사지하고, 스트레칭해줘야 하죠. 신발 사이즈를 본인의 발에 맞는 것으로 신는 게 중요합니다. 발볼이 풍부하고 발바닥 부분이 약간 쿠션감이 있는 신발을 신어야 하고 바닥이 딱딱한 신발, 체중이 앞쪽으로 쏠리는 하이힐과 같은 굽 높은 신발, 무거운 부츠는 삼가는게 좋고요. 수세기 걷거나 서있었다면 캔이나 페트병 폼롤러 등을 발바닥 안쪽으로 굴리며 뒤꿈치 부근을 마사지하는 것도 도움이 되고요.

발뒤꿈치가 아픈이유 - 뼈 타박상

단단하고 날카로운 물체를 밟으면 발뒤꿈치 아래의 지방 패드에 타박상 이 생겨날수 있고요. 변색이 보이지 않을 수도 있겠지만 걸을 때 발뒤꿈치가 부드러울 것입니다. 스트레스 골절과 세버병은 발뒤꿈치의 바닥, 옆면, 뒷꿈치 뒤쪽 전체에 통증을 발생시킬 수 있고요.

 

발뒤꿈치가 아픈이유 - 족저근막염

족저근막염은 발바닥과 발뒤꿈치 통증에 있어서 최고 많이 보이는 원인이며, 발바닥에 탄탄한 인대 역할을 해주는 족저근막에 염증이 만들어 낸 것을 말하더라고요. 이 통증은 발뒤꿈치 또는 발바닥 중간, 앞꿈치 등에서 찢어질것처럼, 칼로 베이는 것처럼, 찌릿찌릿한 통증이 느껴지게 됩니다.

 

예사로 족저근막염이 한 번 발생하면 꽤 오래 보존되었는데 약간 놔두면 통증이 사라지기도 하여 방치하게 되었다면가 많이 발생해요. 평범할 때에 운동을 잘하지 않다가 급극하게 운동량이나 강도를 높인 경우 또는 에어로빅이나 뛰는 운동을 많이 할 경우나 체중이 급극하게 상승한 경우 등으로 인해 쉽게 발의 근막에 염증이 나타날 수 있어요.

발뒤꿈치가 아픈이유 - 신경 문제

발바닥을 일임하는 신경에 문제가 생기하였거나 신경에 종양이 생기면서 생겨날수도 있고요. 가끔 허리디스크를 겪고 있는 환자들에게서 발바닥을 관리하는 신경에 이상을 알게됐을 때 이런 통증이 나타날 수 있기도하고, 모르톤 신경종이라고 하여 발가락으로 가는 조그만 신경 다발에서 종양이 생기면 앞발바닥에 지나친 통증이 생겨날 수 있어요. 허리디스크, 추간판 탈출증이 있는 분들은 신경의 압박으로 인해 통증이 생겨날 가능성도 있고요.

 

발뒤꿈치가 아픈이유 - 허리 디스크

발뒤꿈치가 아픈 이유는 단순히 발에만 문제가 있는 것은 아니랍니다. 평범할 때 꼬이게된 자세나 그렇지 아니하면 외상 등으로 인해 허리디스크 질환이 있다라고 하면에도 발뒤꿈치 통증이 일어날 수 있다고 합니다. 허리디스크 증상이 일어날 떄는 발뒤꿈치 이 외에도 허리와 엉덩이, 발목 등 갖가지 곳이 또한 아플 수 있고요. 앉아있을 때 주로 통증이 생성되기도 하더라고요. 이때는 바른 자세를 보존하고 정기적은 스트레칭을 통해 피로도와 통증을 낮출 수있고요.

발뒤꿈치가 아픈이유 - 평발

평발은 발 안 쪽으로 아치가 비정상적으로 낮아지거나 손실되는 탈바꿈이라고 합니다. 이러한 탈바꿈으로 인해 오랜 세월의 보행 또는 운동 후 근육의 피로, 족저 근막의 과한 신장 등과 연관되어 보여집니다니다. 발바닥 아치가 정상적으로 구성되는 경우에는 충격을 섭식하고 분산시켜주는 주요한 역할을 하지만 평발은 아치가 너무 평평하여 충격을 흡수, 분산시키지 못하게 되어서 발바닥 통증을 불러일으키고 족저근막염 유발하기 쉽습니다.

 

발 뒤꿈치 통증 예방방법

발뒤꿈치 통증은 일상생활에서 많이 출현하는 문제이고요. 발뒤꿈치 통증이 지나친 경우, 아이스팩으로 부위를 냉각하면 통증을 빠질 수 수있어요. 통증이 너무한 경우 의사 처방을 받아 통증 이완제를 복용할 수 있고요. 발 뒤꿈치 통증을 방지하기 위하는 것은 아킬레스건을 증진, 완화하는 것이 중요하고요.

아킬레스건은 의자나 벽을 짚고 양쪽 발 뒤꿈치를 50%정도 들어올리는 동작을 통해 증진시킬 수 있고요. 그리고 발에게 최고 주요한건 신발이예요. 되도록 발바닥이 보호되게하도록딱딱한 신발은 지양하고 편안하고 푹신한 신발을 신으시길 권장드리겠습니다. 특히 여자들이 신는 하이힐의 경우 발의 통증 뿐더러 척추건강에도 좋지 않고 발가락의 기형, 변모을 불러나타나게 할 수 있으며 족저근막염의 원인이 되기도 합니다.

 

여기까지 발뒤꿈치가 아픈이유에 대해 살펴봤습니다. 감사합니다.

 

 

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