신장에 좋은 음식 15가지 총모음

이번 시간에는 신장에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

신장이란?

신장은 강낭콩 모양으로 생겼다고 콩팥이라고도 불립니다. 신장은 체중의 약 0.5%밖에 되지 않다고 하지만 매분 심장에서 방출되는 혈액의 20~25%가 신장을 거치고 있다고 합니다. 그리고 혈액을 맑게 걸러내 주며 몸 안쪽 매번성을 지속하는 역할을 하고요. 따라서 우리 건강에서 아주 중요시되는 장기 일환라고 볼 수 있고요.

이런 신장의 기능이 저하되면 몸 내부의 노폐물이 정확하게 배설되지 못하기 때문에 몸이 붓는 증상인 부기가 수시로 출현하고 소변을 걸핏하면 보거나 피로감 등이 발생할수 있기도하고 면역력이 떨어한 경우 혹은 건강 전반이 나쁘게될 수 있고요. 신장은 한번 손상되면 회복되기 단순하지 않고 또 손상돼 기능이 50~60%가 쇠퇴하여도 별다른 증상이 나타나지 않아 조기 발견이 어려워 보통 때 잘 관리를 하시는 것이 아주 중요하더라고요.

 

 

신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식 - 산수유

봄에 가장 앞서 피는 노란 꽃 산수유의 열매가 신장에 좋은 음식이예요. 모르사시아드, 코르닌, 등의 수많은 좋은 성분들이 많이 들어있습니다. 유기산이 포함되어 있어 산수유는 특유의 신맛과 떫은맛을 갖고 있고요.

 

옛날부터 신장기능의 회복에 좋은 것으로 알려져 있다고 합니다. 그리고 산수유는 떨어진 식욕을 다시 돌아오게 하는 식욕 심화 음식으로 알려져 있어요. 기력강화에도 뛰어난 효능이 있어요. 산수유는 신장에 좋은 음식이지만, 귀에서 삐 소리가 나는 이명증상을 개선해주는데 좋은 건강음식이고요.

신장에 좋은 음식 - 수박

수박은 신장을 보강해 주며 요로 감염을 막아주는 으뜸인 음식 중 하나입니다. 수박은 맛이 있을 뿐 아니라 93%가 물로 달성되어져 있으며, 100그램당 아무리 한다고 해야 20칼로리 밖에 안 되는 저칼로리 음식입니다. 그리고, 엄청난 항산화 물질을 내포하고 있었고, 칼륨과 마그네슘과 같은 필수 미네랄의 많이 들어있는 공급원이기도 하고요. 고구마는 이것말고도 방광염, 신장결석, 요로 감염, 체액 저류와 같은 증상을 치유하고 방지하는 데에도 도움을 주어요.

 

신장에 좋은 음식 - 블루베리

블루베리와 다른 베리의 산화 억제 물질는 에스트로겐이 낮은 쥐의 뼈 분해를 늦추는 데 도움되는 것으로 확인되었다고 하더라고요. 그리고 망간 및 뼈를 튼튼하게 보존하는 섬유질 및 화합물이 노화의 영향 중 일부로부터 뇌를 예방해주는 데 도움을 받을 수 있습니다. 또한 블루베리는 안토시아니딘이라고 일컬어지는 항산화 식물성 영양이 가득하여 푸른색을 띠고 염증을 저하시키는 천연 화합물로 폭발한다고 하고요.

 

신장에 좋은 음식 - 마늘

신장에 좋은 음식인 마늘은 콜레스테롤을 낮추며 염증을 감하는데 거들고, 치아에 플라그가 결성되는 것을 막아주는데 도움된다고 해요. 마늘은 망간, 비타민 C 및 비타민 B6이 포함되어 있을 뿐 아니라, 항염 역할을 하는 황 화합물을 내포하고 있고요. 또한 마늘은 강경한 항산화 효능과 항염증 효능을 하는 알리신 성분을 포함하고 있어요. 마늘은 신장 건강과 혈압을 절제하는데 도움을 주는 음식으로 요리를 할 때 마늘을 첨가하여 섭식하시면 신장 건강에 도움이 됩니다.

신장에 좋은 음식 - 양파

양파는 항산화 작용으로 잘 불리는 채소로 신장 건강을 상향시켜주는 또한 다른 음식 중 하나이기도 하고요. 양파에는 케라틴성분이 들어 있는고 하는데, 이 물질은 심장과 신장의 튼튼한 조직에서 세포가 손상되는 것을 막아주는 물질입니다. 그리고 알리신, 황성 물질도 포괄되어 있어 몸 안쪽 염증을 내려주기도 합니다. 그리고 몸에 독소가 너무하게 적립되는 것도 방지해 주고, 항생제 구실을 해서 박테리아 및 바이러스성 감염을 막아주는 효능도 가지고 있다고 합니다.

 

신장에 좋은 음식 - 표고버섯

표고버섯은 단백질 섭취를 제한해야 되는 사람들을 위한 식물성 고기 대체품이라 생각해도 될 정도로 영양가가 높다고 합니다. 일전에 표고버섯은 거량 양의 비타민 B, 구리, 망간 및 셀레늄을 포함하더라고요. 이 성분들은 주요한 비타민이라고 합니다. 또한 많이 들어있는 식물성 단백질과 식이섬유를 전파합니다. 또한 표고버섯은 다른 버섯보다 칼륨 함유하고 있는 분량이 판연히 낮아요. 따라서 신장 결석을 먹는 사람에게 이상적이라고 합니다.

 

신장에 좋은 음식 - 달걀 흰자

만성 콩팥병 환자는 칼륨의 배설 재능이 낮아져 있기 때문에 대량의 칼륨을 복용하도록 하면 부정맥, 심장마비 과 같은 역작용이 유발될 수 있어요. 달걀 흰자에는 비타민, 단백질, 미네랄 과 같은 영양이 풍부하면서 칼륨과 인 성분이 적게 들어있어 섭식하시면 좋습니다.

 

신장에 좋은 음식 - 오이

오이에는 비타민 C 및 엽록소가 많아서 피부에 보습과 미백효과가 눈부신 식품일 뿐 아니라 오이의 대개이 수분으로 이뤄져 있으며 열량이 낮므로 체중관리에 도움되는 식품이라고 합니다. 또한 오이는 이뇨 작용이 있으기 때문에 신장염으로 기인해서 몸이 붓는 경우나 비만이 있는 사람들에게 좋은 식품으로 알려져 있어요.

 

신장에 좋은 음식 - 사과

하루에 사과 한 개는 튼튼한 식습관 중 한 종류로로 유명해져 있어요. 사과에는 독소를 복용하는 섬유질이 거량 포함되어 있고 인체 염증을 낮게해주고 소화관의 기능을 향상하는 역할을 하더라고요. 가능숙하게되면 사과껍데기 부분을 청결하게 깨끗이해서, 껍데기째 드시는 것을 추천드리겠습니다. 사과는 뇌 세포를 막아주는 것으로 간주되는 케르세틴이라고 부르는 항산화 제의 중요시되는 공급원이라고 합니다. 신선한 사과는 또한 비타민 C의 좋은 공급원이 됩니다.

 

신장에 좋은 음식 - 자색당근

신장에 좋은 음식인 자색당근은 신장 속에 피로물질인 암모니아도 밖으로 내보내 줄 수 있기에 기능을 향상해 주고 몸에 축적된 피로물질을 배출해 줘서 기력이 없다하며 체력이 감소될 때 꾸준하게 드시면 기력 회복에 도움이 됩니다.

자색당근은 주황색 당근보다 많이 들어있는 항산화 물질이 포함되어 있으기 때문에 혈액순환과 노폐물 배출 기능이 굉장합니다. 자색당은 혈압과 혈당을 더불어 컨트롤해 주는 성분이 있기에 바람직해요. 또한 자색당근은 많이 들어있는 항산화 물질은 말고는에도 노화를 자제하고 시력보호 및 기억력 향상, 간 기능 개선 등의 수많은 도움을 줘요.

 

신장에 좋은 음식 - 딸기

신장에 좋은 음식인 딸기는 비타민 C와 망간의 눈부신 공급원이라고 하며 섬유질의 아주 좋은 원천입니다. 그러므로 항염증 성분, 심장 보호 성분을 전달한다고 알려져 있어요. 그리고 딸기는 안토시아닌과 엘라기타닌의 양쪽 모두 유형의 페놀이 풍부하다고 하고요. 또한 안토시아나닌은 딸기에 붉은색을 띠고 있으며 사람의 몸 세포 구제를 보불붙이며 산화 손상을 예방하는 더 쎈 산화를 억제하는 물질라고 하더라고요.

 

신장에 좋은 음식 - 호박

신장에 좋은 음식인 호박은 비타민과 미네랄이 넉넉하여 염증을 억제시킨다고 하는 항염 작용이 있는 음식으로 배설과 이뇨작용, 부기를 예방하여 신장 질환을 대비하고 신장 역할이 개선되게하도록도움이 됩니다. 호박의 당분이 소화 또는 흡수가 잘되게 도와줘서 신장의 역할을 도와줘 위장이 안 좋은 사람들이 섭식하되면 좋다고해요. 호박죽으로 섭취하면 부드러운 식감으로 위장 또는 소화기관이 대비적 약한 경우에 큰 부담 없이 섭취가능한 장점이 있다고 합니다.

신장에 좋은 음식 - 비트

신장에 좋은 음식인 비트에는 항산화성분인 안토시아닌과 베타인이 포함되어 있어요. 콜레스테롤을 낮춰 혈압을 개선해주는데 도움을 주어요. 신장 건강에도 효과가 있다고 합니다. 비트의 뿌리에 내포된 질산염 성분은 산화질소의 농도를 높여줘요. 그리하여 신장의 미세 혈관이 막히는 것을 예방하는 역할을 하고요. 그리고 철분과 엽산이 많이 들어있습니다. 이 성분들은 빈혈 개선에도 도움을 줘요.

 

신장에 좋은 음식 - 결명자차

신장에 좋은 음식인 결명자는 몸속 노폐물을 배출시켜주는 역할을 하여 소변과 대변의 배출에 편익한 역할을 하여 신장의 부담을 덜어주며 피로한 신장을 회복하고 신장의 기능을 촉진하는데 도움이 됩니다. 또한 결명자차는 신장과 눈 건강에 좋은 음식이예요.

 

신장에 좋은 음식 - 가지

가지는 비타민과 미네랄 함유하고 있는 분량이 높은 채소로 고명해져 있고요. 그 덕에 신장 건강을 고쳐 줄 뿐만 아니라 심혈관 기능도 심화시켜주어요. 그리고 이뇨 성분과 해독 성분도 내포되어 있어서 몸속 노폐물과 독소를 없애 주며 조직이 조기에 나쁘게 되는 것을 못하게 해요.

가지에 포함된 항산화 성분은 활성 산소로 인한 세포의 파괴를 억압하는데도 보탬이 되기에 신부전이나 암과 같은 질병을 예방하는데 주는 역할도 하더라고요. 그리고 가지에는 섬유질도 다양하게 내포되어요있고요 이런 섬유질은 몸속의 콜레스테롤과 혈액을 깨끗이 해주는 기능을 하더라고요.

 

이번 시간에는 신장에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데, 참고하시면 좋겠습니다. 고맙습니다.

 

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